Cambio de Hábitos 2018-08-01T11:46:41+00:00

Descubre el placer de la alimentación
y la vida saludable

Cambia de hábitos para recuperar la vitalidad,
ganar salud y sentirte bien en 30 días

Aquí estás, investigando por la red qué puedes hacer para mejorar tu alimentación, tener más energía y dejar atrás de una vez por todas esos hábitos que te impiden sentirte bien

Deseas llevar un estilo de vida más saludable, prestarte más atención a ti misma y recobrar la vivacidad que tenías hace años.

Quieres ver si cambiando tu alimentación tu cuerpo vuelve a estar al 100% y empiezas a encontrarte mejor.

Sabes que algo no va bien y notas que necesitas un cambio, pero no sabes muy bien en qué sentido ni por dónde empezar.

Necesitas encontrar el método que definitivamente te ayude a dar un cambio real y permanente en tu día a día.

Cambio de Hábitos es el programa que
revolucionará tu manera de entender
cómo te alimentas y cómo te cuidas

Un método que te ayuda a encontrar el bienestar físico, mental, emocional y espiritual

Mejorarás tu salud de la mano de una alimentación saludable, energética y nutritiva (SEN).

Incorporarás nuevas rutinas diarias para comenzar cada mañana cargada de energía.

Volverás a sentirte ligera, te verás bien por fuera y subirás tu autoestima.

Te conocerás mejor a ti misma y tendrás nuevos hábitos sabiendo qué necesitas de verdad.

Di adiós a las malas digestiones,
la hinchazón, la fatiga y el estrés

Sentirse cansada, tener problemas digestivos
y desajustes hormonales provocan en ti
apatía, falta de vitalidad y mal humor.
Te vuelves irascible y poco sociable.

Y es normal, porque así es imposible sentirse bien
y levantarse cada día con una sonrisa.

Pero ahora imagina eliminar
todo este malestar de tu vida

Piensa todo lo que harías y que ahora no haces,
cómo cambiaría
tu relación con los demás
y sobre todo, contigo misma.

Te sorprenderá comprobar cómo cambiando tu alimentación
e introduciendo herramientas que te permiten
estar más conectada contigo misma,
los problemas se irán difuminando
y formarán parte del pasado.

En este programa online que puedes empezar
hoy mismo voy a contarte las claves
que transformaron mi vida y que
ahora, transformarán la tuya

Cambiarás tu forma de comer, descubrirás nuevos alimentos y nuevas formas de cocinar rápido y saludable.

Aprenderás a controlar esos momentos de flaqueza que hacen que recaigas en viejos hábitos.

Verás hasta dónde llega tu fortaleza interior y podrás aplicarla en todos los aspectos de tu vida.

Integrarás rutinas diarias de autocuidado y conectarás contigo misma para establecer relaciones sanas.

Diferenciarás tu hambre emocional del hambre real y abandonarás la manera dañina de comer.

Ganarás confianza en ti misma, te sentirás más bella, más fuerte y más jovial.

Conectarás con tu esencia, averiguarás quién eres y qué es lo que realmente quieres para ti.

¿Quieres saber cómo vas a lograrlo?
Aquí tienes el planning

El programa Cambio de Hábitos se divide en las 3 etapas del Método SEN, el sistema que he creado y donde recopilo toda la información, recursos, herramientas y técnicas que he descubierto en estos años tan intensos de aprendizaje y que ya han probado mis clientes a lo largo de los últimos 5 años.

1ª ETAPA

4 días

Preparación general para tomar consciencia.

2ª ETAPA

7 días

Detox SEN integral para eliminar toxinas y resetear tu organismo.

3ª ETAPA

21 días

Menú SEN para cuidar tu sistema digestivo.

¿Qué vas a obtener durante estas 4 semanas?

email

32 emails con motivación e información para el cambio, empezando el día que te inscribes.

meditacion

3 meditaciones guiadas por mí para que te enfoques en momentos claves del proceso.

simbolo-yoga

7 videos de yoga para equilibrar los diferentes chakras y así recuperar la energía perdida.

Y aún hay más, estos son los
bonus que quiero regalarte

Acceso al grupo privado de Facebook, nuestra pequeña tribu donde te sentirás apoyada, comprendida e impulsada para dar el cambio que tanto ansias. Bonus de un valor incalculable.

Mi colección de Ebooks en los que te facilito información, menús y recetas para solucionar desajustes de salud más específicos y tu relación con la comida. Bonus valorado en 95€.

Solución antojos

Ebook La solución final a los antojos con información y recetas, donde te cuento cómo resistir a la tentación y eliminar el deseo compulsivo.

Pierde peso

Ebook Pierde peso y gana energía eliminando el azúcar de tu dieta donde aprenderás cómo sentirte más vital, perder esos kilos que te sobran y mejorar tu salud.

Crudivegano

Ebook Detox 3 días crudivegano con el que podrás hacer en otro momento un detox más intenso y rápido a base de una alimentación completamente cruda.

Monodieta uvas

Ebook Detox monodieta de la uva con el que podrás hacer un detox basado en el método de la monodieta, ya sea con uva u otra fruta según la estación.

Histamina

Ebook Guía para un alimentación baja en histamina con el que tendrás muchísimas recetas de desayunos, snacks, comidas y cenas bajas en histamina.

Cómo evitar candidiasis

Ebook Guía SEN para eliminar la candidiasis con recetas de apoyo al tratamiento para esta infección que tanto afecta a la población, en especial las mujeres.

Masterclass sobre Las diferentes causas del estreñimiento y soluciones donde conocerás qué produce una movilidad lenta de los intestinos y cómo revertir esta situación. Bonus valorado en 45€. 

Masterclass sobre Suplementación para la salud con Mónica Mira donde aprenderás qué suplementación y complementos alimenticios son apropiados para una buena salud general. Bonus valorado en 45€.

Este es el programa que hubiese querido
encontrar hace años cuando por fin
desperté y ví que era hora de cambiar

Después de años de problemas de salud que arrastraba como consecuencia de un trastorno de alimentación, el abuso de drogas y el consumo durante años de medicamentos, un viaje por EEUU fue el catalizador que me hizo despertar y tomar las riendas de mi vida.

Soy Nuria Roura, creadora del método SEN para transformar tu vida a través del autoconocimiento, los hábitos saludables y el desarrollo espiritual.

Estoy aquí para inspirarte a dar el cambio definitivo hacia una alimentación saludable, energética y nutritiva que te mantenga sana por dentro y bella por fuera.

En todos estos años ayudando a miles de personas a recuperar su salud y sentirse mejor he comprobado que mi propia historia personal es tan solo un ejemplo y que todos somos capaces de lograrlo si alguien nos toma de la mano y nos acompaña en el proceso.

Y eso es lo que quiero hacer contigo.

Nuria Roura
Montserrat Dalmau

Montse Dalmau

Esperaba encontrar una rutina para mi propio cuidado.
La sorpresa es que encuentras mucho más.

 

Antes del inicio me sentía desorientada y con falta de energía. Se me hacía duro el encarar mis tareas diarias. Era consciente de que debía realizar cambios en mi vida, pero me faltaba saber por dónde empezar. Decidir empezar por mí, así que me apunté a Cambio de Hábitos.

En el programa aprendí a tomar hábitos saludables, a tomar consciencia de lo que como y a ser más consciente en general. Pensé que no podría suprimir el café, era adicta al éste. Sin un café por las mañanas me costaba ponerme en marcha. Ahora  puedo decir que llevo todo un mes sin probarlo, ni lo echo de menos. El "te mu" es mucho más apetecible.

Otro hábito importante ha sido la rutina matutina, aún me falta coger el hábito del yoga, el resto ya está incorporado a mis hábitos, principalmente los batidos verdes.

Vanessa

Vanessa Vilaseca

Ahora me siento ágil, con mucha más energía, me veo más atractiva y me siento
más segura de mí misma. Me encuentro mucho mejor en todos los aspectos.

 

Antes de empezar el programa me sentía un poco perdida, llevaba un año siendo vegetariana pero comía mucho queso y huevo, engordaba, retenía líquidos, con insomnio, mucha ansiedad, cansada siempre y con dolores articulares, musculares y temas emocionales que solucionar.

Hay un antes y un después y aunque sé cómo alimentarme mejor todavía me queda mucho por aprender y recorrer en cuanto a alimentación.

Estoy menos cansada, me he desinflado mucho y me he quitado grasa de encima que ya creía para siempre.

Pero lo más impresionante es descubrir cómo nos afecta lo que comemos.

Estoy súper agradecida por haber tenido la oportunidad de hacer este programa contigo. Gracias, gracias, gracias.

Amparo Miralles

Amparo Miralles

Ha sido el principio de una nueva vida que quiero y deseo que
a partir de ahora sea siempre así, con consciencia.

Con este programa he aprendido mucho respecto a.... ¡todo!

La alimentación, los sentimientos, el autocontrol, el saber escucharme, la relajación, el yoga…

Ahora soy consciente de qué como, qué me aporta, cómo me sienta y qué sentimientos me despierta.

Gracias por enseñarme tanto, gracias, de verdad.

¿Cuánto tiempo más vas a
resignarte a no sentirte bien?

Sé que no parece fácil y que los cambios dan vértigo y miedo a partes iguales.

Romper con viejas rutinas y hábitos que tenemos instaurados desde que éramos niños y que gran parte de la sociedad los considera adecuados asusta y libera las creencias limitantes que llevamos dentro.

Pero, ¿de verdad quieres seguir sintiéndote así?

Estoy segura de que vas a alucinar con el
cambio que dará tu vida en 4 semanas
gracias al poder de la alimentación

Dejarás de sentirte hinchada y olvidarás la pesadez que te quita las ganas de hacer nada.

Reajustarás tus sistemas digestivo y hormonal para que funcionen correctamente.

Recuperarás la vitalidad, las ganas de hacer planes y de construir tu futuro.

Te alimentarás de manera saludable, energética y nutritiva (SEN) y disfrutarás del sabor de los platos.

Conectarás contigo misma y serás consciente de donde estás y hacia donde quieres ir.

Formarás parte de un grupo de personas con tus mismas inquietudes y tendrás apoyo siempre.

Recuerda todo lo que obtendrás al hacer
el cambio de hábitos con un método que
ya lo han probado miles de personas

Emails diarios con pautas, consejos y recomendaciones.

Comunidad en Facebook para recibir y dar apoyo.

7 videos de yoga para recuperar tu energía vital.

3 meditaciones guiadas para avanzar en momentos clave.

8 ebooks exclusivos para este programa.

2 Masterclass sobre el estreñimiento y la suplementación.

Nuria Roura

Programa valorado en 574€

Aunque a decir verdad, creo que es mayor, ya que en tan solo 4 semanas
vas a conseguir dar un giro a tu vida de la mano de la nutrición y
la autoexploración de las emociones ligadas a la alimentación.

He creado este programa para que cualquier persona
pueda seguirlo de manera fácil y amena

ESTE PROGRAMA ES PARA TI, SI...

Tienes ganas de darle un giro a tu vida, alimentarte mejor y recuperar tu salud.

Te apetece probar nuevos alimentos, nuevas manera de cocinar y adquirir nuevas rutinas.

Eres consciente de que deberás dejar atrás algunos de los hábitos que ahora te acompañan y que no son beneficios para ti.

Quieres formar parte de una comunidad que ama la vida y que lucha por conseguir sus sueños.

ESTE PROGRAMA NO ES PARA TI, SI...

Lo que te gusta es quejarte y no estás por la labor de hacer nada para cambiar tu vida.

No tienes intención de probar nuevos alimentos y piensas seguir comiendo lo mismo de siempre.

El autoconocimiento y el tomar consciencia te parecen una tontería y una pérdida de tiempo.

Buscas un programa más avanzado y con mayor profundidad en estas materias. Este programa se compone de los pasos básicos que te encaminan al cambio.

¿Todavía tienes dudas?
Aquí tienes respuesta a algunas de
las preguntas más frecuentes

¿Qué comerás durante la segunda etapa?

desayuno

Desayunos

Los desayunos son batidos verdes, con opción de zumos verdes o 500 gr. de fruta fresca.

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Snacks

A media mañana es opcional algo de fruta, más batido o zumo verde o sticks de verduras.

comida

Mediodía

Al mediodía un plato abundante de vegetales variados, crudos y/o cocinados, fácil de preparar.

snack-media-manana

Media tarde

A media tarde es opcional algo de fruta, más batido o zumo verde o sticks de verduras.

cena

Cena

Las cenas son siempre a base de cremas de verduras deliciosas y fáciles de digerir.

¿En qué consistirá la alimentación de la tercera etapa?

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Desayunos

Los desayunos son variados como los de mi libro "Desayunos SEN".

snack-media-manana

Snacks

Los snacks de media mañana son opcionales y a escoger entre varios.

moniato-farcit

Mediodía

Al mediodía un plato de cereal o legumbre con muchos vegetales.

snack-media-tarde

Media tarde

Los snacks de media tarde son opcionales y a escoger entre varios.

cena-2

Cena

Las cenas son siempre a base de verduras variadas y semillas.

¿Puedo hacer el programa si quiero seguir comiendo carne, huevo y pescado?

Sí, excepto durante la etapa del detox porque cuando hacemos este tipo de alimentación es sólo a base de verduras y frutas.

¿Puedo hacer el programa si estoy embarazada o doy el pecho?

Sí, aunque no podrás hacer la etapa del detox en cuanto a la alimentación. Pero puedes aprovechar todo lo otro del programa.

¿Será muy difícil y/o costoso preparar las recetas?

No, son muy sencillas de preparar y se utilizan utensilios de cocina que cualquiera tenemos en casa como batidora, horno y demás.

¿Puedo hacer el programa si como todos los días fuera de casa?

Por supuesto que sí, equípate con unos buenos táperes y podrás llevarte la comida al trabajo sin problemas.

¿Estás segura de que no pasaré hambre y me marearé?

Segurísima, porque no se trata de hacer un régimen sino de aprender a nutrirte tanto por dentro como por fuera y depurar a la vez tu organismo.

¿Por qué tengo que creer en ti y en tu programa, Nuria?

Porque mi propósito actual es ayudar a otras personas que están pasando por lo mismo que yo. Además, el Método SEN está validado y plasmado en tres libros publicados por las mejores editoriales y ya he ayudado ya a miles de personas a través de mis programas, cursos, retos, retiros, consulta, talleres, conferencias y redes sociales. Si ellos han podido, desde luego que tú también.
Montse

Montse Macià

El curso me ha supuesto dinamismo, alegría y sentirme arropada por ti y las personas de la comunidad que no conozco, pero que tienen las mismas inquietudes que yo.

 

Antes de hacer el curso me sentía como siempre, con el día a día corriente, trabajando y quizás un poco cansada de todo.

Con el programa Cambio de Hábitos he aprendido muchas cosas y estoy más segura y tranquila conmigo misma.

Tengo 59 años y físicamente me encuentro mucho mejor y procuro seguir lo que nos enseñas.

Ya hace un tiempo que te sigo porque me gusta tu sencillez, tu sinceridad y tu risa. No es fácil encontrar por las redes sociales una persona como tú.

Gracias Nuria.

Mary

Mery Valero

En pocos días empecé a sentirme más alegre, con más energía y super feliz.

 

Hace tiempo que te sigo y esta vez cuando vi este programa sentí que tenía que hacerlo.

Aun siendo vegetariana hace años y habiendo estudiado herbodietética y cocina vegana y cruda no era capaz de hacerme unos menús completos y saludables a mi misma.

Estaba enganchada al pan y al queso.

Por eso quise probar, no tengo que yo sepa ni cándidas, ni nada de lo que he visto que tenían mis compañeras. Me apunte para ver si por una vez conseguía llevar una buena alimentación y con ello perder todos los kilos que me sobran.

Antes de empezar me sentía, cansada, sin energía, malhumorada y sobrepeso.

Ahora que esto se va acabando siento que he aprendido mucho, llevo más de un mes sin pan, café, queso... y me siento muy muy bien. Quiero implantar este estilo de vida SEN en mi familia y en todo el que pueda. ( mi marido ya, está encantado con los platos que hacemos últimamente).

Carolina

Carolina Castells Bo

El hecho de estar acompañada en todo momento por Núria y por todas las integrantes del grupo es un factor muy importante, ya que si en algún momento te sientes perdida sabes que no estás sola y tienes mucho apoyo y amor.

 

Antes de hacer el programa no identificaba los atracones de comida en momentos de ansiedad. No tenía conciencia de la cantidad de alimentos con muchísimos nutrientes y mucho más sanos que hay y me encontraba con mucho malestar después de según qué comida.

Después del programa Cambio de Hábitos me siento mucho mejor, más ligera, con más energía.

He aprendido a distinguir entre el hambre real y el hambre emocional, he aprendido cantidad de nuevas recetas saludables y llenas de energía, he podido tener el gusto de probar nuevos sabores riquísimos y los que ya conocía potenciarlos.

Me siento muy a gusto conmigo misma por haber superado el reto y porque ahora ya forma parte de mi para siempre. Los facebooks directo y las masterclasses, son lo más! Sólo puedo decir: ¡Gracias!

Cambia tu alimentación. Recupera tu salud.
Transforma tu vida

Yo también tuve que cambiar mis hábitos para recuperar mi salud.

Porque la salud es la clave de todo.

Si la salud nos falla no somos felices y hacemos infelices a los demás.

Con salud cogemos las riendas de nuestra vida, tenemos energía para alcanzar nuestros sueños y gestionamos el estrés de la vida actual.

Tenemos ganas de hacer cosas,estamos alegres, somos más sociables y conseguimos mejores trabajos porque rendimos al máximo.

La gente quiere rodearse de nosotros porque irradiamos luz, brillo, alegría y somos un faro que ilumina a otras personas.

Aprende a comer para llenar tu vida de energía y positividad.
Tu transformación empieza hoy. Bienvenida a la Familia SEN.

Nuria Roura