Supongo que todos tenemos unos recuerdos de infancia que nos transmiten felicidad y buen rollo. A mi de pequeña me encantaba saltar en la cama elástica, dar brincos, soltarme y disfrutar. Pero llegó un momento en el que los mayores me dijeron que ya no tenía edad para hacerlo, y yo me lo creí.
Hace poco iba andando con mi madre por el Maremagnum de Barcelona y vi unas niñas haciendo unas volteretas increíbles en camas elásticas y le pregunté a ella «¿Tú crees que me dejarían entrar y saltar?», y ella me miró y se puso a reír pensando que era otra más de mis bromas y ocurrencias. Hablaba en serio, quería entrar y unirme a la fiesta 🙂
Entonces recordé que unos meses atrás vi por internet que te podías comprar un «rebounder» (mini trampolín, para entendernos) y tenerlo en casa, pero el inconveniente es que los precios eran carísimos. Pero era tanto mi deseo de saltar en un mini trampolín o una cama elástica que se encendió la bombilla de mi cerebro y pensé que en Decathlon quizás tendrían alguno bien barato. Y así fue, tenían el mini trampolín de la foto por poco más de 34 euros.
Un mini trampolín es posiblemente una de las mejores maneras de hacer ejercicio. Y barato, claro. Además, no siempre tengo tiempo de ir al gimnasio a hacer la clase de zumba, de body combat o de pilates, así que tener un mini trampolín en casa me permite mover todo mi cuerpo, el sistema linfático, oxigenar mis células y eliminar toxinas en poco tiempo y esfuerzo mientras que a la vez me lo paso genial.
Para desintoxicar el cuerpo no sólo debemos seguir una dieta SEN, también es muy importante mover el sistema linfático, y para conseguir esto tenemos que hacer ejercicio, mover el cuerpo. El sistema linfático se encarga de bañar cada célula de nuestro cuerpo, transportar nutrientes hacia ellas, y eliminar las toxinas que no necesitamos. Sin el ejercicio físico el sistema linfático no puede realizar sus funciones y las células se quedan estancadas, les faltan nutrientes y enferman, dando lugar a enfermedades como la artritis, el cáncer y otras enfermedades degenerativas. Hacer ejercicio físico, y en particular, saltar en el mini trampolín, hace aumentar la actividad del sistema linfático 15 o 30 veces más.
El movimiento vertical de arriba abajo que se hace saltando en el mini trampolín es muy efectivo porque los fluidos del sistema linfático se mueven a través de los canales llamados «vasos», que están llenos de válvulas unidireccionales, por lo que el sistema linfático se mueve siempre en la misma dirección. Los principales vasos linfáticos corren por las piernas, los brazos y el torso.
Los 11 beneficios de saltar en el mini trampolín cada día durante 10-30 minutos son:
- Hace circular el oxígeno a los tejidos.
- Aumenta la circulación linfática, así como el flujo de la sangre en las venas del sistema circulatorio.
- Ayuda a respirar más profundamente.
- Normaliza la presión arterial.
- Puede ayudar a combatir la depresión.
- Estimula el metabolismo.
- Promueve el tono muscular.
- Es muy efectivo para personas con agotamiento de las glándulas suprarrenales (fatiga adrenal).
- Aumenta la actividad de la médula ósea roja en la producción de células rojas de la sangre.
- Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos elevados.
- Mejora los procesos de digestión y eliminación.
Utiliza el mini trampolín con los pies descalzos y empieza por hacer un rebote suave, y cuando le hayas cogido confianza suéltate y bota tanto como quieras. ¡Ponte música y a bailar también! Mira lo que puedes hacer…
46 comentarios
Me parece una idea muy original e inspiridaora! Gracias por darnos soluciones tan amenas en breve me lo compro! 🙂
¡A botar!
Qué buena idea lo del trampolín!!!
Ahora estoy con los gemelos lesionados pero podría ser un buen ejercicio cuando me recupere, supongo que no es muy agresivo para las piernas
Hola tengo 1 hernia de disco. Puedo hacer cardio jump?
Quema calorías?
Gisela, por supuesto!!!
Lo mega ultra recomiendo es increíble te deja con mucha energía y te hace botar todo el estrés
Hola hay alguna guia para practica q te sirve para dar clases de trampolin
Yo me compré un trampolin hace 1 semana y de verdad es muy buena sudas mucho la recomiendo incluso la ocupo con mi hijo 5 años
Buen día Nuria, me gustó mucho tu artículo, quisiera saber más beneficios de éste; me podrias dar la bibliografía que utilizaste para fundamentar lo que has dicho o comentado, o de donde sacaste esa valiosa información sobre los beneficios (libros? revistas; artículos de web o de dónde? me podrías dar los nombres o link para investigar más con mayor profundidad’ pues en mi país Colombia quiero conectar éste modelo de actividad física con otros que tengo pensado y que también estoy investigando. Mil gracias de antemano por tu amable atención y por la pronta respuesta que me podrías dar.
Yo peso 80 Kg es aconsejable usar el trampolín,con mi sobrepeso??
Me dicen que existen para diferentes pesos.
Yo creo que debirias probarlo, mi trampolin aguanta 150 kilos, puedes empezar sueve y despues poco a poco aumentas ritmo. Lo super recomiendo, yo empece a brincar con 80 kilos hace 3 semanas ahora estoy en 75
Los trampolines están diseñados para aguantar hasta 100kilos. Es un excelente ejercicio, hace poco me compré uno u de verdad no es agresivo con las articulaciones. Hay muchos tutoriales en YouTube.
Buena suerte
Nos encanta la idea del trampolín! Me parece una buena idea para la gente que practicamos trail en montaña!
Hola se puede hacer si tenes desgarro o hernia de disco ?
Hoy me compre uno y he sudado un monton. Me divertí muchisimo😂😂😂
Y de eso se trata de gozar!!. No sacrificar
¿Alguien que lo haya probado y pueda corroborar los beneficios que implica el trampolín? ¿Tú lo has probado Nuria 🙂 ?
Yo me lo compre y estoy teniendo muy buenos resultados. En especial porque es muy divertido y te da ganas de ejercitarte sunqeu estés cansado porque te deja con muy buena energia. Se los super recomiendo
Buen dia yo lo compre y se suda mucho y se baja de peso😁😁estoy muy contenta,aunque si sufren de caida del suelo pelvico no es recomendable.
Me dicen que existen para diferentes pesos.
Me dicen que existen diferentes tamaños y para diferentes pesos.
Les puedo comentar que los beneficios son múltiples sin agredir las articulaciones de carga, yo hago 45 mins ccada tercer día como entrenamiento para jugar Padel, puedes hacer sprints, fortalecer cuadriceps, gemelos etc. Es una maravilla, lo recomiendo ampliamente.
Hoy iré en busca de uno. Siento que es perfecto por que no ocupa mucho espacio y no es tan fastidioso como las pesas. Y menos desgaste en las rodillas como saltar la cuerda.
Porque con los pies descalzos ?
¿Disculpe saltando en un trampolín te crecen los glúteos?
Es súper genial aparte que sudo mucho como con ningún otro ejercicio…ya he bajado 15 kilos en tres meses..
Con 40 kg de sobrepeso se puede usar
Yo lo hago todos los dias desde hace 3 semanas, he bajado 4 kg y me siento muy feliz, ya habia caido en depresion por no pder salir a la calle
¿Puede ser contraproducente para las varices?
Yo tengo 50 años y me duelen demasiado mis rodillas al hacer otra clase de ejercicios ,servirá comprarme un mini trampolín?
Fuera celulitis!!!
excelente, ya me lo compré!!! ahora a saltar!!!!!!y disfrutar del proceso!!!!
Yo me acabo de comprar uno y aunque parece fácil en realidad hay que tener mucha coordinación y fuerza en las piernas para lograr mantenerse el tiempo suficiente para que el ejercicio sea efectivo.
Porqué descalza? No sé debe hacer con zapatillas?
Es maravilloso, tienen que fijatae hasta que peso soporta. Algunos son hasta 80 kl y hay hasta 300 kl.
Son muy firmes.
A saltar!!!!!!!💃
Buena, recomendación para trabajar con menores en la práctica del fútbol, gracias por la experiencia compartida
Hoy me compre uno y a pesar de estar cansada me gusto mucho, y me dejé con muy buen humor me divertí y ejercite
Me encanta, saltar en el trampolín. Tengo 62 años y es lo que mas disfruto hacer. Estoy totalmente de acuerdo con el artículo de Nuria. Un saludo desde Colombia.
yo lo he probado y es muy bueno para ejercitar, de bajo impacto en articulaciones y es agardable , tedivierte, aconsejo uso para niños tambien, ahora sobre todo que estan metidos mucho tiempo en casa, esto disipa tensiones y desestresa. muy buen implemento para ejercitar. Me interso cuando vi a Tonny Robins hacer 5 min de saltos en mini trampolin antes de salir a sus charlas!
Excelente sugerencia, ya cuento con mi trampolin, estoy en la prinera etapa, y ya con este conocimiento, no queda otra cosa más que a darle y compartirlo, ya que en está epoca la salud de muchos está muy deteriorada. Nuevamenre gracias mil.
Algo que les dire es que no pueden estar serios mientras saltan te da energia y te hace reir mucho, super divertido… te hace trabajar las piernas el abdomen..
Ya me compre el Mío!! Gracias por haberme inspirado ! Un abrazo y felices brincos 🙌🏼
Los que tenemos hipertiroidismo, escoliosis, presión alta, colesterol malo y migraña no nos afecta