HÁBITOS SALUDABLES

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2018-03-25T11:10:07+00:00 07 noviembre 2017|

Los 5 superalimentos más baratos

Hace ya unos años que se habla de los superalimentos. Constantemente se incorporan nuevos superalimentos a la lista y se ponen de moda unos u otros. Hace muchos años, por ejemplo, se puso de moda la levadura de cerveza para actualmente decirse que ya no es tan saludable y que es mejor la levadura nutricional. También las bayas de goji empezaron siendo miraculosas y después se nos dijo que no eran tan buenas para la salud como se había dicho. ¿Qué creenos, entonces? Y a esto se le suma que cada vez aparecen más superalimentos: las semillas de chía y las de lino, la kale, la moringa, la hierba de trigo, la chlorella, la espirulina, el açaí, el baobab, la radhiola, la kale y las crucíferas en general, la quinoa, la lúcuma, la maca, el maíz morado, el baobab o el fitoplancton marino, por ejemplo.

Pero, ¿quieres saber realmente los superalimentos más baratos y los que realmente incluyo yo cada día para disfrutar de salud, energía y una correcta nutrición?

Los 5 superalimentos más baratos

1. El oxígeno

Sin oxígeno no habría vida. El oxígeno es el nutriente y el superalimento clave para tener salud porque gracias a él se dan en nuestro organismo todos los procesos biológicos y las reacciones químicas. De hecho, hay médicos que practican la medicina natural que usan la terapia de oxígeno para enfermos de cáncer u otras enfermedades degenerativas. Cuando sufrí ansiedad o ataques de pánico, episodios en los cuales no respiramos ni oxigenamos bien, tenía la sensación de que me iba a morir y luego sufría un gran malestar físico porque me dejaba la salud destrozada. De esas experiencias aprendí la importancia de oxigenar y respirar correctamente. Para poderte nutrir con este superalimento no tienes que comprar nada, es tan fácil y barato como hacer respiraciones profundas, reducir el estrés y tener momentos de relajación, practicar algún tipo de deporte o actividad que te haga incrementar el consumo de oxígeno y su utilización, estar más en contacto con la naturaleza y salir de vez en cuando de la ciudad porque hay polución y menos oxígeno.

2. El agua

El agua es un superalimento no sólo porque al beberla tenemos la posibilidad de aportar hidratación profunda a nuestro organismo sino también porque al sumergirnos en ella nos ocurren muchos beneficios. Es una pena que un superalimento como el agua esté tan castigado y lo tengamos tan menospreciado. Visualízate un momento ahora en la siguiente situación: estás tu sola debajo de una cascada de agua en un entorno natural y salvaje. Siente en tu cuerpo el contacto con esa agua, con el oxígeno puro que allí se respira, inhala y exhala profundamente, sonríe, abre los brazos y el pecho y quédate unos segundos así, disfrutando del sol que te calienta todo el cuerpo. Respira profundamente. Inhala y exhala cinco veces. Ahora sumérgete dentro del agua y nada tanto como puedas. ¿Cómo te sientes? La sensación es tan increíble que no se puede ni describir con palabras. El agua tiene un poder de sanación física, mental, emocional y espiritual muy fuerte. Un recurso fácil y barato para hacer en el día a día es darte una ducha consciente. Puedes hacerte también duchas en las que hagas contrastes entre agua caliente y agua fría. Otra opción es ir de vez en cuando a algún balneario termal. En verano no te olvides de ir a la playa.

Sé que el tema del agua que bebemos es también una cuestión muy importante, así que te invito este miércoles a las 21h00 (hora de España) a un facebook live en el que te voy a contar qué sistema utilizo yo para beber agua de calidad y mi experiencia con los diferentes filtros que he usado. Para asistir al facebook live tienes que ir a mi página de facebook, suscribirte y se te enviará una notificación en cuanto empiece la transmisión. Esta vez lo voy a retransmitir también a través de mi cuenta de instagram. Espero que la tecnología nos acompañe.

3. El sol

Hace años se demonizó el sol y se nos hizo creer que era el causante de la mayoría de cánceres y se nos inculcó la idea de que teníamos que protegernos de él con unas cremas que están compuestas de un montón de sustancias tóxicas. De hecho, uno de los handicaps con los que nos encontramos cuando decidimos apostar por una vida ecológica, libre de tóxicos y saludable es qué crema nos podemos poner para protegernos del sol en verano si vamos a la playa. Pues te tengo que confesar que a pesar de que tengo algunas de marcas ecológicas y veganas, yo prefiero no protegerme del sol y simplemente aprender a hacer un “uso” más consciente de él. Decidí hace un tiempo eso después de años de protegerme del sol con protección del factor 50 porque tenía miedo de sufrir cáncer porque a mi cuñada le habían diagnosticado uno. En mi familia el cáncer ha sido y sigue siendo muy recurrente, así que le tenía pánico. Pero cuando hace 5 años decidí soltar los miedos, las creencias limitantes y aprender a vivir desde mi esencia, me di cuenta de que ya no tenía sentido lo que había estado haciendo. Y es que el sol es tan necesario para la transformación de la mayoría de los seres vivos, así que pensé que tomar el sol y tener unos buenos niveles de Vitamina D en mi organismo (en análisis me encontraron que era muy deficiente de esa vitamina) también iba a ser parte de mi transformación. Necesitaba recuperar mi salud física y emocional, así que ¿había algo mejor que ayudarme de este superalimento que está relacionado con una buena salud del sistema inmune y hormonal, es un antidepresivo natural y ayuda a la prevención de enfermedades degenerativas como el cáncer? Se trata simplemente de que cada día o los máximos que puedas te toque el sol sin protección durante unos 20 minutos en la cara, el cuello, el pecho y los brazos. Cuanta más parte de tu cuerpo sea tocado por el sol más vitamina D vas a obtener.

4. Los abrazos

Durante los años en los que estuve enferma no disfrutaba de los abrazos. Cuando alguien se acercaba para abrazarme yo me paralizaba, me agarrotaba y era incapaz de relajarme y dejarme sentir la energía de la otra persona envolviéndome. Me acuerdo perfectamente de una chica que conocí una vez en un rodaje de una película que me dio un gran abrazo después de unos días de no vernos y como la vi tan emocionada de dármelo tuve que fingirlo yo también. Me sentí muy incómoda, pero desde ese día me propuse que algún día yo también quería poder disfrutar de abrazar a alguien y de ser abrazada. Es curioso que a día de hoy los abrazos sean algo tan importante en mi día a día y sean un superalimento tan importante para mi. Astrológicamente, en mi carta natal tengo la Luna en Tauro, que significa que emocionalmente mi niña interior da importancia a los abrazos, las caricias, el contacto físico y sentir  el cuerpo de la persona que ama. Me acuerdo de que cuando era pequeña quería achuchar tan fuerte a mi madre que le hacía daño, y a mi padre le mordía la molleja de la mano como muestra de amor. No soy una Luna en Tauro muy convencional por otros aspectos de mi carta natal (puedes calcular la tuya en www.cosmograma.com si quieres), así que me olvidé de mi esencia taurina y me castigué con lo que más importancia tenía para mi en la infancia: el contacto físico y la comida. Y es que las Lunas en Tauro nos sentimos a gusto también con comida. ¿Puedes ver el mecanismo? En mi proceso de autodestrucción me prohibí, me congelé y me cerré en banda a nutrirme con los mejores superalimentos que me hubiesen alimentado, que eran los abrazos y la comida de calidad. En cambio ahora, que me amo a mi misma y quiero lo mejor para mi, me nutro cada día con abrazos y con alimentos saludables y recetas que enamoran todos mis sentidos.

5. La espiritualidad

Cuando empecé mi camino para recuperar mi salud me centré al principio sólo en la alimentación. Mi primer gran reto era al principio eliminar de mi cuerpo todas las toxinas de las drogas y medicamentos que me había tomado durante años. Aprendí a cómo hacer detox de todo tipos y a seguir una alimentación basada en plantas y natural sostenida en el tiempo, que es la alimentación Saludable, Energética y Nutritiva (SEN) que sigo desde entonces. Todo mi foco de atención estaba en aprender a comer para nutrir a la “perfección” mi cuerpo porque sabía que lo que comiera estaría relacionado directamente con mi estado de salud, con mis emociones y mis pensamientos. Pero durante el proceso me sorprendí de ver la relación que tenía también con el desarrollo espiritual y la gran herramienta que fue la alimentación para reconectar con mi esencia, conocerme mejor y volver a amarme. Si hace tiempo que me sigues por el blog y en mis redes sociales te habrás dado cuenta de todo este camino en el que empecé hablando y sacando un libro de detox (Detox SEN para estar sanos por dentro y bellos por fuera), después publiqué un libro de recetas (Desayunos SEN) y ahora un libro en el que en la última parte hablo de crecimiento personal y espiritual (Aprende a Vivir, Aprende a Comer). Y es que a veces sólo el hecho de comer saludable no nos nutre porque seguimos haciendo desde el miedo, el malestar emocional y el vacío espiritual. Por este motivo te invito a que te nutras con uno de los superalimentos más baratos y fáciles de conseguir porque está dentro de ti: la espiritualidad. Para mi se trata de hacer un viaje hacia el interior para conocerte, descubrir tu propósito, reconectar con el amor que llevas dentro y vivir acorde a tu esencia, a lo que verdaderamente eres. Nada te podrá dar más salud y felicidad que aprender a vivir así junto con tus dosis de oxígeno, sol, agua y abrazos.

Me encantará que me dejes en los comentarios tus 5 superalimentos preferidos.

Un abrazo,

Nuria

12 Comentarios

  1. 8 noviembre, 2017
    SEN

    Hola, Núria poco a poco me voy introduciendo en la vida SEN, me esta costando , la teoría ya la tengo clara y quiero que forme parte de mi día a día y la de mi familia, la practica ya es otra cosa ya que con el trabajo , los hijos , la casa…. me es complicado ya que son aun pequeños .

    Pero espero que poco a poco lo vaya consiguiendo. Mi madre también lo esta llevando a la practica ella ya ha hecho el Menú SEN 21 DIAS y la verdad que esta muy contenta.

    Gracias por la labor que llevas a cabo y por hacernos llegar toda la información que has ido recopilando todos estos años para poder tener un poco el camino marcado y poder conseguirlo algún día.

    me encanta leerte y en breve compraremos tus libros para poder tenerlo mas facil en lograr tener una Vida SEN.

    Gracias.

    • 27 noviembre, 2017
      Nuria Roura

      Es un placer para mi y un propósito vital compartir todo aquello que aprendo por el camino <3 Un abrazo enorme!!

  2. 8 noviembre, 2017
    Laura

    Me he alegrado mucho (y sorprendido) de tus comentarios sobre el sol. Hace años, tuve un cáncer de piel, y después de varias operaciones, quimioterapia, inmunoterapia … y todo lo que eso conlleva, las recomendaciones medicas fueron eliminar el sol completamente de mi vida. Siempre tapada, cremas pantalla total todo el año… Y mucho tiempo después, mis niveles de vitamina D eran pésimos, mis huesos estaban al borde de una osteoporosis con poco mas de cuarenta años… Gracias a dios, mi dermatologo cambio, y me dio los mismos consejos que tú has mencionado en el post. Sol si, y si, y si. Con cabeza, como todo, pero sin renunciar a todo lo sano que puede darnos … además de la sensación tan agradable que nos transmite. Y soy otra…

    • 27 noviembre, 2017
      Nuria Roura

      Es que es tan importante la energía del Sol!!! Es vida!!!! Gracias por compartir tu experiencia <3

  3. 9 noviembre, 2017
    virginia

    Hola Nuria…vaya sorpresa, no me lo esperaba aunque en mi yo interior siempre he deseado que los superalimentos fueran alimentos al alcance de todas. Mis 5 superalimentos:
    1.- El sol, no entiendo como mi hermano que vive en Irlanda desde hace 18 años se resiste a ponerse bajo el sol de España, me inspira sentir su luz y su calor cada días.
    2.- El agua, no concibo mi vida sin esta elixir milagroso, que da vida a cada paso y que su sonido me relaja y me alegra el corazón.
    3.- La compañía de mi familia, la cercana, mi compañero, mi hija y mi hijo pero también mi familia de siempre, mi padre, mi madre, mis hermanas y mi hermano, y desde el más allá mi abuela y su hermana y mi entrañable amigo abásolo.
    4.- Mis gatas y mi perro, que me dan sin yo darles a penas, que me siguen cada mañana al despertar y que cuando llego a casa, me reciben.
    5.- La música, llena mi alma, me tranquiliza y me da fuerzas, me recarga.

    Un beso enorme
    Virginia

    • 27 noviembre, 2017
      Nuria Roura

      Qué bonito, Virginia!!!!! <3 Gracias por compartirlo conmigo y los lectores! <3

  4. 10 noviembre, 2017
    Vero

    Wow Nuria, que pasada de post. No lo hubiera expresado mejor, nos alejamos amenudo de lo que realmente importa, de lo más sencillo y lo que realmente nos aporta bienestar. Gracias!

    • 27 noviembre, 2017
      Nuria Roura

      Gracias por compartir tus impresiones, Vero <3

  5. 11 noviembre, 2017
    Luz Avello

    Muchas gracias Nuria tus aportes nutres mucho mi vida para el día a día.

    • 27 noviembre, 2017
      Nuria Roura

      Un placer hacerlo, Luz <3

  6. 18 noviembre, 2017
    ito nogues

    Cuanta sabiduría en este articulo Nuria, la madre naturaleza nos regala bendiciones para disfrutar con todos los sentidos … el mar, el sol, las caricias, el prana …. aprender a conectar con nuestro interior y vivir con el corazón <3

    • 27 noviembre, 2017
      Nuria Roura

      Así es <3
      Un abrazo!!!

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