Antes de empezarte a explicar la receta para conseguir tus objetivos, sean los que sean, quiero hacer una aclaración importante, que es la siguiente:
Los objetivos no son lo mismo que los propósitos o intenciones. Los propósitos son los eternos “algún día/quizá” de nuestra lista de tareas, es decir, las buenas intenciones o ganas de hacer o cambiar algo pero que quizás nunca pasan al siguiente nivel. El siguiente nivel son los objetivos, que es cuando realmente hay los siguientes ingredientes:
- Compromiso: estar realmente responsabilizados con lo que queremos y hacernos como una promesa interna
- Implicación: participar activamente y no esperar a que te venga dado
- Ilusión: tener un deseo fuerte que te inspire y de ganas de seguir
- Motivación: esto surge de la mezcla de los anteriores ingredientes
- Foco: tener claridad mental y emocional de lo que realmente quieres y no perderlo de vista
- Tener claro los beneficios: encuentra al menos un beneficio fuerte para que te motive al máximo
- Aporte de valor: que el objetivo te mueva y esté alineado con lo que has venido a hacer en este mundo
Con todos estos ingredientes de base se puede empezar a preparar la receta si sigues la siguiente preparación:
- Marcar un objetivo específico
- Marcar un objetivo medible
- Marcar un objetivo realista
- Hacer un cambio gradual
- Darle el tiempo necesario
- Diseñar un plan de acción adecuado
- Revisar el objetivo y el plan de acción de forma regular
Por ejemplo, si tu propósito es cambiar los hábitos de comida para que sean más saludables se trataría de que hicieras lo siguiente:
- Objetivo específico: «Cambiaré los hábitos de comida siguiendo el programa Menú SEN porque lo quiero hacer acompañada».
- Objetivo medible: «Lo compraré ahora porque así mañana puedo ir a buscar los ingredientes que necesito para la primera semana y al día siguiente me organizaré la despensa».
- Objetivo realista: «Realmente estoy dispuesta a hacer lo necesario para alcanzar el objetivo».
- Cambio gradual: Si intentas llegar directamente a la meta sin tener en cuenta que para ello debes ir haciendo pequeños pasos lo único que conseguirías es abrumarte, estresarte y, finalmente, desanimarte, porque nadie puede conseguir un objetivo de la noche a la mañana. Disfruta del camino y de todo el proceso, con pequeñas acciones/actividades diarias, sin perder de vista el objetivo final.
- Darle el tiempo necesario: Hacer cambios inmediatos no es posible ni recomendable. Es importante que cuando elabores el objetivo (específico, medible y realista) tengas en cuenta el tiempo real que requiere en lugar de sólo pensar para cuando te gustaría tenerlo cumplido.
- Diseñar un plan de acción adecuado: Lo primero es escribir el objetivo correctamente formulado siendo lo más específico posible. Una vez escrito debes planearlo y ejecutarlo según lo planificado. Recuerda que para conseguir el objetivo final debes hacer pequeños pasos / acciones / actividades / tareas, de manera constante y sin perder de vista el objetivo final. PIENSA EN GRANDE, ACTUA EN PEQUEÑO.
- Revisar el objetivo y el plan de acción de forma regular: Cada día debes dedicar un espacio de tiempo a evaluar la situación del objetivo y, si hace falta, reformularlo o hacer los cambios necesarios.
Espero que te haya sido útil.
Un abrazo,
Nuria
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4 Responses
Hola Núria. Este artículo me parece de lo más interesante porque desglosa en qué realmente consiste un objetivo, un término muy abstracto que se acaba usando a la ligera y que no siempre se consigue. Yo añadiría a tu sopa de ingredientes uno más, el de «recompensa» o «mimo hacia un@ mism@». Porque la mayoría de veces conseguir un objetivo es difícil, incluso cuando cumples con la mayoría de los ingredientes, así que recompensarse o darse un premio por haber conseguido algo que te deja más cerca de lo que deseas es algo que te llena de ilusión, y la idea es, como muy bien dices, disfrutar en el camino. Yo intento, siempre, evaluar lo que he hecho y, por poquito que sea me recompenso. Así acabas viendo que todo tiene cosas buenas y su esfuerzo merece la pena.
Un abrazo muy grande Núria.
Hola Alicia,
Oh, GRACIAS! Me encanta tu aportación! <3
Un abrazo enoooorme,
Nuria
Enhorabuena Nuria. Me gusta tu estilo. No solamente compartes lo que sabes, sino que, transmites lo que eres.
Un abrazo y muchas gracias.
Jordi
hola Nuria, soy celiaca y padezco de colon irritable y debido a ello, a pesar de hacer dieta siempre estoy hinchada y agotada. hace poco lei um articulo que explicaba como la dieta fodmap nos podia ayudar a desinflamar y sentirnos mejor.
mi mayor problema es que no tengo energia para hacer nada, me siento totalmente agotada.
que opinas de la dieta fodmap?
gracias, un saludo